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Stress abbauen – Entspannungstechniken – kostenlos zum Download

Um Stress zu reduzieren kann man verschiedene Techniken nutzen, Atemtechniken, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Achtsamkeitsübungen, autogenes Training, und vieles anderes. Kürzlich wurde ich aufmerksam gemacht auf ein Angebot der Techniker Krankenkasse, wo man kostenlose mp3-Dateien runterladen kann mit Audiodateien zum Anhören, die helfen Entspannung einzuüben.

hier ist der Link mit den Entspannungsübungen als MP3.

https://www.tk.de/tk/life-balance/aktiv-entspannen/entspannung-zum-download/747644

Nicht nur bei Stress kann das nützlich sein, auch bei Angst- und Panikstörungen.

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VitaminD

Vitamin D – Definitionen Zusammenhänge und Syntheseschema

Um die Begriffe und Definitionen von Vitamin D besser auseinanderhalten zu können habe ich eine kleine Grafik angefertigt. Da kann man erkennen, dass Cholecalciferol (Vitamin D in der Nahrung, z.B. in fettem Meeresfisch enthalten) eine Vor-Vor-Stufe von dem eigentlich aktiven Hormon, dem Calcitriol ist. Dazwischen befindet sich nämlich noch die Speicherform Calcidiol, oder 25-OH-D3, welches der Wert ist, der üblicherweise im Blut bestimmt wird.

Hier gehts zum download

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Hörbuch Volxbibel

Ich hab mal angefangen, den Text der Volxbibel als Hörbuch aufzunehmen und als Download zur Verfügung zu stellen:
Volxbibel-Hörbuch
weil ich es praktisch finde – wenn man unterwegs ist, kann man diesen Text sehr gut hören. Es ist mit ganz einfachen Mitteln aufgenommen worden, und manchmal finden sich ein paar kleine Versprecher im Text, aber ich denke, damit kann man leben.
Bis jetzt gibt es erst ein paar Kapitel aus der Apostelgeschichte. Weitere Kapitel sollen demnächst folgen.
Weitere Infos zur Volxbibel findet man hier: Volxbibel

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burnout, helfersyndrom

Helfersyndrom bei Ärzten

Nicht nur bei Ärzten kommt das Helfersyndrom recht häufig vor. Im Jahr 2007 habe ich ein Kurzreferat im Rahmen der internen Fortbildung der Chirurgie im Anna-Hospital zu diesem Thema gehalten.
hier der Artikel als pdf zum Download http://www.box.net/shared/5r1si3ik64

wie man Burnout vermeiden kann, dazu habe ich einen ausgezeichneten Artikel im CiG-Journal gefunden: Burnout vermeiden

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